Manfaat Jalan Kaki

Hanya dengan membiasakan jalan kaki selama 15 menit sehari, Anda bisa merasakan tujun manfaat hingga akhir hayat.

1st

Menguatkan tulang kuat. Berjalan kaki membantu memperkuat otot dan tulang. Dengan berjalan kaki minimal 15 menit setiap hari membantu menjaga kesehatan tulang tetap terjaga.

2nd

Menurunkan tekanan darah. Jika tekanan darah tinggi, selain memperbaiki asupan makanan perbanyak juga aktivitas fisik. Salah satunya dengan berjalan kaki paling tidak 15 menit setiap hari bisa meningkatkan aliran darah yang kemudian menurunkan tekanan darah.

3rd

Mencegah diabetes. Berjalan kaki meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin dan menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Aneka studi juga menyebutkan rutin jalan kaki 15 menit setiap hari mencegah diabetes.

4th

Menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Tingkat aktivitas fisik yang tinggi secara rutin menurunkan risiko kolesterol jahat tubuh. Hal ini berdampak bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

5th

Mencegah kenaikan berat badan. Memarkir kendaraan lebih jauh, memilih naik tangga daripada eskalator, dan jalan-jalan ke mal bisa membantu menjaga berat badan. Jadi, jika Anda ingin menjaga atau menurunkan berat badan, rutin berjalan kaki cara yang mudah dan tepat.

6th

Mencegah pembekuan darah. Ketika aliran darah terganggu, kerja organ tubuh lain juga bermasalah. Nah, jalan kaki membantu mencegah pembekuan darah. Cukup dengan berjalan kaki 15 menit setiap hari, riisko terjadinya pembekuan darah berkurang drastis.

7th

Meningkatkan suasana hati. Berjalan kaki sambil melihat pemandangan kiri dan kanan bisa membuat suasana hati jadi lebih baik. Ini bukan karena pemandangannya yang indah, melainkan jalan kaki membantu meningkatkan pelepasan hormon endorfin, senyawa kimia yang membuat suasana hati bahagia. (Sumber : Liputan6)

Sumber : lipuan6.com