Ini Kebiasaan di Pagi Hari yang Membuat Kita Lebih Bugar

Bersyukurlah kita karena masih diberikan kesempatan untuk menghirup udara pagi yang segar dan membangkitkan semangat. Pasalnya, tak sedikit orang yang kewalahan dan merasa lelah di pagi hari. Secara ilmiah, sebenarnya bukan hal mustahil bagi kita untuk dapat berubah menjadi morning person. Berikuti ini adalah beberapa kebiasaan di pagi hari yang membuat kita lebih bugar:

 

1st. 

Jangan bermain gadget di malam hari. Sinar dari gadget sama seperti sinar matahari yang memberi sinyal ke otak agar tubuh terus terjaga.

2nd. 

Bantuan sinar matahari. Segera buka jendela saat bangun pagi dan biarkan sinar matahari menyinari tubuh kita. Sinar matahari berfungsi menghentikan produksi melantonin sehingga membuat tubuh lebih segar.

3rd. 

Minum air. Salah satu kebiasaan di pagi hari yang membuat kita lebih segar adalah dengan minum air putih. Penting bagi kita untuk segera minum air setelah bangun tidur untuk mengganti kadar air yang hilang selama Anda tidur. Menghela napas dan berkeringat saat tidur adalah aktivitas yang mengurangi kadar air dalam tubuh.

4th. 

Olahraga. Tak perlu olahraga dengan interval tinggi dan cepat. Kita hanya perlu beberapa menit melakukan gerakan yoga ringan untuk membantu tubuh lebih siap di pagi hari. 

 

5th. 

Jangan minum atau makan sebelum tidur. Makan dan minum alkohol sebelum tidur dapat menyebabkan perut jadi mulas dan tidur terganggu di malam hari. Alhasil kita jadi lebih sulit bangun di pagi hari.