Malam adalah waktu yang paling tepat untuk bersantai atau beristirahat. Kita harusnya melepaskan semua pikiran, baik tentang pekerjaan, tugas, atau pun hal lainnya yang telah menyita waktu kita seharian penuh. Untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak atau menyenangkan, ada 8 hal yang bisa kita lakukan sebelum tidur.
1st.
1st.
Matikan ponsel
Ponsel memang tidak bisa dilepaskan dalam hidup seseorang di zaman modern ini, namun untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, matikanlah ponsel Anda. Ini hanya bertahan selama beberapa jam saja. Dengan ponsel yang tidak aktif, kita tidak akan terlena untuk terus memainkan ponsel dan kita juga tidak akan terkena radiasi ponsel selama tidur yang tidak baik untuk tubuh.
2nd.
Ponsel memang tidak bisa dilepaskan dalam hidup seseorang di zaman modern ini, namun untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, matikanlah ponsel Anda. Ini hanya bertahan selama beberapa jam saja. Dengan ponsel yang tidak aktif, kita tidak akan terlena untuk terus memainkan ponsel dan kita juga tidak akan terkena radiasi ponsel selama tidur yang tidak baik untuk tubuh.
2nd.
Baca buku
Membaca buku sebelum tidur dapat menenangkan pikiran kita. Hanya dengan membaca dua hingga tiga halaman saja dari buku favorit kita, itu sudah cukup membuat kita terbebas dari stress. Yuk, siapkan buku-buku favorit!
3rd.
Membaca buku sebelum tidur dapat menenangkan pikiran kita. Hanya dengan membaca dua hingga tiga halaman saja dari buku favorit kita, itu sudah cukup membuat kita terbebas dari stress. Yuk, siapkan buku-buku favorit!
3rd.
Mendengarkan musik
Ini adalah fakta yang sudah umum. Mendengarkan musik dapat membantu pikiran serta tubuh kita menjadi lebih rileks. Dengarkan 10-15 menit lagu favorit tentunya akan menengkan serta mengurangi masalah insomnia.
4th.
Ini adalah fakta yang sudah umum. Mendengarkan musik dapat membantu pikiran serta tubuh kita menjadi lebih rileks. Dengarkan 10-15 menit lagu favorit tentunya akan menengkan serta mengurangi masalah insomnia.
4th.
Makan makanan ringan yang sehat
Menjaga jarak waktu makan dan tidur sangatlah penting. Untuk makan makanan berat, sebaiknya dikonsumsi tiga hingga empat jam sebelum tidur. Untuk makan ringan dan sehat, tidak menjadi masalah, misalnya seperti salad.
5th.
Menjaga jarak waktu makan dan tidur sangatlah penting. Untuk makan makanan berat, sebaiknya dikonsumsi tiga hingga empat jam sebelum tidur. Untuk makan ringan dan sehat, tidak menjadi masalah, misalnya seperti salad.
5th.
Hindari kopi
Memang benar bahwa kandungan kafein di dalam kopi dapat mempengaruhi sistem tubuh. Jika tidak, kita akan terjaga sepanjang malam. Cokelat juga mengandung sejumlah kafein seperti kopi, loh!
6th.
Memang benar bahwa kandungan kafein di dalam kopi dapat mempengaruhi sistem tubuh. Jika tidak, kita akan terjaga sepanjang malam. Cokelat juga mengandung sejumlah kafein seperti kopi, loh!
6th.
Tidur dalam ruangan yang gelap
Tidur di ruangan yang gelap telah terbukti dapat membantu kita tidur lebih baik. Matikan lampu kamar Anda jika Anda tidak takut gelap. Dengan ruangan yang gelap, kita akan lebih Jangan lupa juga pastikan kamar Anda bersih sebelum Anda tidur.
7th.
Tidur di ruangan yang gelap telah terbukti dapat membantu kita tidur lebih baik. Matikan lampu kamar Anda jika Anda tidak takut gelap. Dengan ruangan yang gelap, kita akan lebih Jangan lupa juga pastikan kamar Anda bersih sebelum Anda tidur.
7th.
Jauhkan pikiran yang kacau
Pikiran yang kacau atau stress sebelum tidur dapat menjadi masalah di dalam tubuh, termasuk insomnia. Lepaskan sejenak pikiran tentang apapun yang membuat Anda bingung atau kacau. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah berlatih napas sebelum tidur, ini tentunya akan membantu kita menjadi lebih tenang dan tidur lebih nyenyak.
8th.
Pikiran yang kacau atau stress sebelum tidur dapat menjadi masalah di dalam tubuh, termasuk insomnia. Lepaskan sejenak pikiran tentang apapun yang membuat Anda bingung atau kacau. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah berlatih napas sebelum tidur, ini tentunya akan membantu kita menjadi lebih tenang dan tidur lebih nyenyak.
8th.
Mandi dengan air hangat
Air hangat dapat menenangkan tubuh kita. Kita juga bisa terbebas dari stres sebelum tidur. Cukup mandi selama lima menit dengan air hangat, maka kita akan merasakan tidur yang lebih nyenyak.
Nah, itu dia 8 hal yang bisa kita lakukan sebelum tidur agar mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Yang mana yang menjadi pilihan Anda? (magforwomen.com)
Air hangat dapat menenangkan tubuh kita. Kita juga bisa terbebas dari stres sebelum tidur. Cukup mandi selama lima menit dengan air hangat, maka kita akan merasakan tidur yang lebih nyenyak.
Nah, itu dia 8 hal yang bisa kita lakukan sebelum tidur agar mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Yang mana yang menjadi pilihan Anda? (magforwomen.com)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar