Ini yang Terjadi Kalau Makan Malam Mendekati Waktu Tidur

Makan malam menjelang tidur tidak dianjurkan. Pasalnya, pencernaan menjadi terganggu lantaran prosesnya belum selesai ketika tidur dilakukan. Efeknya cukup beragam dan pastinya menimbulkan gangguan bagi kesehatan. Makan malam setidaknya dilakukan 3-4 jam sebelum beranjak tidur,

Dikutip dari laman Merdeka, inilah beberapa kemunginan gangguan yang dapat muncul dari dekatnya waktu makan malam dengan tidur:

1st

Berat badan meningkat. Makan malam sebelum tidur menyebabkan proses metabolisme berjalan kurang sempurna. Kandungan glukosa dan lemak akhirnya disimpan pada berbagai bagian tubuh termasuk di perut. Akibatnya seseorang menjadi rentan mengalami kegemukan jika sering makan malam menjelang tidur.

2nd

Pola tidur akan terganggu. Makan malam di waktu yang telah larut menyebabkan gangguan dalam pola tidur. Gangguan tidur mungkin lebih parah jika yang dikonsumsi berupa makanan pedas. Selain itu, hindari kafein dan alkohol di malam hari agar mudah terlelap.

3rd

Memicu refluks asam. Refluks asam adalah naiknya asam dari lambung menuju kerongkongan. Sifat asam ini sangat kuat dan menyebabkan rasa sakit kalau sampai naik ke kerongkongan atau bahkan tenggorokan. Naiknya asam lebih mudah terjadi ketika seseorang makan mendekati waktu tidur. Asam lambung naik dan memungkinkan terjadi refluks.

Namun jika suatu hari Anda merasakan perut sangat lapar di malam hari, sebaiknya konsumsi makanan yang bergizi. Buah-buahan dan sayuran adalah pilihan tepat untuk mengganjal perut.