Jika Anda sering duduk dengan durasi waktu lama dan itu dilakukan setiap hari, maka waspadalah sebab sistem kekebalan tubuh rentan mengalami penurunan. Artinya, Anda jadi lebih mudah terserang sakit ketimbang orang yang aktivitas duduknya kurang.
Saat seseorang duduk lama di belakang meja untuk mengerjakan pekerjaannya, maka proses metabolisme tubuh jadi melambat. Akibatnya, nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi lama diserap tubuh. Padahal nutrisi sangat dibutuhkan untuk meningkatkan sistem imun.
Jika itu terjadi, risiko Anda mengalami sakit yang dipicu oleh virus dan bakteri akan makin besar. Misalnya saja flu, atau juga HIV.
Sebenarnya menurunnya sistem kekebalan tubuh tak hanya dipicu oleh satu hal saja. Duduk lama hanya salah satu pemicu sistem kekebalan tubuh Anda menurun. Penyebab lain bisa dari polusi udara yang tinggi, gizi yang tak memadai, atau terlalu banyak konsumsi protein hewani.
Cara untuk mudah meningkatkan kembali sistem kekebalan tubuh bisa dilakukan dengan memperbaiki menu makanan. Memperbanyak asupan bawang putih yang kaya zat antiviral dan antibakteri, makan sayur yang mempunyai warna cerah seperti oranye atau merah dan ungu dengan betacarotennya, juga konsumsi kacang tanah.
Mengapa kacang tanah, sebab makanan sederhana ini punya lemak omega 3, vitamin E antioksidan serta zink yang baik bagi daya tahan tubuh.
Selain itu seringlah melakukan olah tubuh, bergerak dan senam agar metabolisme tubuh kembali normal. Duduk lama harus diselingi dengan aktivitas berjalan, berdiri, dan juga lari kecil agar sistem kekebalan tubuh tidak turun.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar