Tiga Cara Meningkatkan Rasa Empati

Berempatilah agar lebih memahami pikiran dan perasaan orang lain. Bersimpatilah agar lebih peka dan peduli membantu kesulitan orang lain. (klik DP BBM animasinya di sini)

Ketika sedang mengalami stres, otot-otot pada tubuh kita akan menjadi tegang dan kecepatan pernapasan kita akan bertambah serta hati kita akan berkontraksi lebih cepat pula. Saat stres, maka emosi kita yang aneh pun akan keluar. Berdasarkan laporan dari The Wall Street Journal, peneliti menemukan bahwa ketika hormon stres meningkatkan maka rasa empati kita kepada orang lain akan menurun.

Untuk meningkatkan rasa empati mungkin sulit untuk sebagian orang apalagi terhadap orang yang tidak dikenal sebelumnya. Untuk membangun rasa empati tersebut, haruslah membangun terlebih dulu hubungan interaksi kepada siapa saja dan sebenarnya hal itu dapat dilakukan dengan mudah. Jika stres yang dialami tidak dapat dikelola, maka rasa empati pun akan terus menurun.

Hanya membutuhkan 15 menit berinteraksi dengan seseorang agar dapat memunculkan rasa empati. Orang yang lebih sering berinteraksi di dalam kehidupanya maka akan lebih mencapai kepuasan hidup serta memiliki ketangguhan yang lebih besar pula. Dengan kata lain, orang tersebut dapat bangkit jika mengalami keterpurukan.

Berikut adalah tiga cara meningkatkan rasa empati, hubungan interaksi, serta ketangguhan:

1st

Cobalah “Kenikmatan Lima Menit”.  Istilah ini diciptakan oleh Adam Rifkin, co-founder PandaWhale. Hal ini dilakukan semudah dengan namanya. Aturannya adalah melakukan sesuatu yang mendatangkan keuntungan untuk yang lain dan tidak boleh keuntungan untuk diri sendiri. Salah satu kenikmatan adalah berinteraksi kepada orang lain dan setiap waktu dalam berinterkasi akan membuat sebuah peluang luar biasa untuk hidup.

2nd

Tawarkan Bantuan.  Penelitian menyebutkan bahwa memberi atau membantu dalam suatu hal, sangat baik untuk otak dan tubuh seseorang. Jangan ragu untuk menawarkan bantuan kepada siapa saja, walaupun orang yang belum dikenal. Dengan itu juga akan membuat hubungan interaksi hingga menambah hubungan persahabatan dengan siapa saja.

3rd

Menjadi Pendengar yang Baik. Mendengarkan adalah salah satu cara yang ampuh untuk membuat sebuah hubungan. Ketika kita mendengarkan, maka orang yang sedang berbicara akan berpikir bahwa kita memerhatikan dan menghormatinya. Selain itu juga, kita akan mendapat pengetahuan baru dari apa yang orang itu ceritakan. Hal seperti ini sering kita jumpai misalnya dalam perjalanan di kereta atau bis dan kita saling berinterkasi dengan orang di sebelah kita.

Itulah tiga cara meningkatkan rasa empati serta mengurangi stres dengan berinteraksi terhadap orang lain.