Sebelum tidur, tidak jarang kita merasakan lapar. Biasanya makanan apapun yang kita temukan bisa langsung tandas dalam sekejap. Padahal tak semua makanan baik dikonsumsi selewat jam 21.00. Mengapa?
Tidak semua makanan cocok dimakan di malam hari. Ini terutama karena akan memberi akibat buruk bagi kesehatan Anda. Jam 21.00 merupakan jam awal mulai pencernaan istirahat untuk tidur 8 jam. Karenanya hindari menyantap makanan ini seewat jam 21.00.
1st
Susu
Jika selama ini susu dianggap baik untuk kesehatan karena kandungan protein dan kalsiumnya yang tinggi, Anda harus mempertimbangkan kembali zat lain yang bernama laktosa yang bisa menjadi masalah pada pencernaan. Hal ini juga akan menjadi lebih buruk jika Anda mengidap intoleransi laktosa. Tetapi, jika Anda harus menenggak segelas susu, pilihlah susu bebas gula atau bebas laktosa, yang lebih banyak kandungan protein dan kalsiumnya.
2nd
Jika selama ini susu dianggap baik untuk kesehatan karena kandungan protein dan kalsiumnya yang tinggi, Anda harus mempertimbangkan kembali zat lain yang bernama laktosa yang bisa menjadi masalah pada pencernaan. Hal ini juga akan menjadi lebih buruk jika Anda mengidap intoleransi laktosa. Tetapi, jika Anda harus menenggak segelas susu, pilihlah susu bebas gula atau bebas laktosa, yang lebih banyak kandungan protein dan kalsiumnya.
2nd
Pasta
Pasta yang kenyal gurih harus Anda hindari lantaran mengandung karbohidrat yang tinggi. Tetapi, hal ini tidak berlaku jika Anda sedang dalam program menaikkan berat badan. Karbohidrat dalam pasta menghasilkan kalori yang akan menumpuk di sekitar pinggang, jadi lebih baik konsumsi di pagi hari sebelum atau setelah berolahraga. Jika Anda memang menyukai pasta, buat spaghetti squash dan serut labu memanjang seperti spaghetti.
3rd
Pasta yang kenyal gurih harus Anda hindari lantaran mengandung karbohidrat yang tinggi. Tetapi, hal ini tidak berlaku jika Anda sedang dalam program menaikkan berat badan. Karbohidrat dalam pasta menghasilkan kalori yang akan menumpuk di sekitar pinggang, jadi lebih baik konsumsi di pagi hari sebelum atau setelah berolahraga. Jika Anda memang menyukai pasta, buat spaghetti squash dan serut labu memanjang seperti spaghetti.
3rd
Cokelat
Selain kandungan gula dan lemaknya yang menumpuk saat kita tertidur, cokelat juga mengandung kafein. Zat ini ternyata berbahaya bagi beberapa orang karena akan membuat sulit tidur. Alhasil, Anda akan kurang tidur yang bisa mengakibatkan rusaknya jaringan sel tubuh. Sebagai alternatifnya, buat racikan ringan dengan mencampurkan satu sendok cokelat bubuk berprotein dengan satu putih telur dan masak dalam oven microwave selama 90 detik. Chocolate brownie tanpa kafein inipun siap dilahap.
4th
Selain kandungan gula dan lemaknya yang menumpuk saat kita tertidur, cokelat juga mengandung kafein. Zat ini ternyata berbahaya bagi beberapa orang karena akan membuat sulit tidur. Alhasil, Anda akan kurang tidur yang bisa mengakibatkan rusaknya jaringan sel tubuh. Sebagai alternatifnya, buat racikan ringan dengan mencampurkan satu sendok cokelat bubuk berprotein dengan satu putih telur dan masak dalam oven microwave selama 90 detik. Chocolate brownie tanpa kafein inipun siap dilahap.
4th
Pizza
Menurut penelitian, pizza adalah makanan yang paling diminati orang-orang yang sedang diet. Oleh karena itu, jika Anda ingin menyantapnya, pastikan bahwa Anda menikmatinya sebelum pukul 9 malam. Pizza dihindari karena di dalamnya terdapat banyak kalori, karbohidrat, dan lemak yang akan menumpuk di perut. Jika ada, lebih baik pilihlah telur rebus untuk sumber protein yang bagus.
5th
Menurut penelitian, pizza adalah makanan yang paling diminati orang-orang yang sedang diet. Oleh karena itu, jika Anda ingin menyantapnya, pastikan bahwa Anda menikmatinya sebelum pukul 9 malam. Pizza dihindari karena di dalamnya terdapat banyak kalori, karbohidrat, dan lemak yang akan menumpuk di perut. Jika ada, lebih baik pilihlah telur rebus untuk sumber protein yang bagus.
5th
Cabai
Cabai mungkin kelihatan sebagai makanan yang bernutrisi tinggi dengan sumber protein dan karbohidrat yang sangat kecil. Padahal, cabai yang biasanya menjadi bahan campuran makanan ini tidak baik jika dinikmati terlalu sering. Efek pedas dari cabai yang menjadi persoalan. Hal itu bisa menjadi penyebab mulas, yang akan mengganggu jam tidur Anda.
6th
Cabai mungkin kelihatan sebagai makanan yang bernutrisi tinggi dengan sumber protein dan karbohidrat yang sangat kecil. Padahal, cabai yang biasanya menjadi bahan campuran makanan ini tidak baik jika dinikmati terlalu sering. Efek pedas dari cabai yang menjadi persoalan. Hal itu bisa menjadi penyebab mulas, yang akan mengganggu jam tidur Anda.
6th
Konsumsi Daging Berlebihan
Banyak orang yang menganggap daging yang kaya akan asam amino dan protein akan membantu pembentukan jaringan otot. Hal itu benar, namun jika Anda mengonsumsi daging dalam jumlah berlebihan, bisa berakibat buruk. Pastikan Anda hanya mengonsumsi 20-50 gram daging setiap harinya, sebelum tidur.
7th
Banyak orang yang menganggap daging yang kaya akan asam amino dan protein akan membantu pembentukan jaringan otot. Hal itu benar, namun jika Anda mengonsumsi daging dalam jumlah berlebihan, bisa berakibat buruk. Pastikan Anda hanya mengonsumsi 20-50 gram daging setiap harinya, sebelum tidur.
7th
Chinese Food
Siapa pula yang tidak tergoda dengan lezatnya Chinese food yang semakin mudah ditemukan dan banyak pilihan? Makanan ini tidak disarankan untuk dikonsumsi setelah jam 9 karena mengandung MSG yang membuat Anda sulit tidur dan karbohidrat dan lemak yang tinggi. Tetapi jika Anda tak bisa menahan keinginan untuk mencicipi Chinese food, cobalah untuk menikmati porsi kecil tanpa saus dan gantilah nasi dengan sayuran.
8th
Siapa pula yang tidak tergoda dengan lezatnya Chinese food yang semakin mudah ditemukan dan banyak pilihan? Makanan ini tidak disarankan untuk dikonsumsi setelah jam 9 karena mengandung MSG yang membuat Anda sulit tidur dan karbohidrat dan lemak yang tinggi. Tetapi jika Anda tak bisa menahan keinginan untuk mencicipi Chinese food, cobalah untuk menikmati porsi kecil tanpa saus dan gantilah nasi dengan sayuran.
8th
Seledri
Ternyata ada juga sayuran yang lebih baik tidak dikonsumsi setelah jam 9 malam. Seledri adalah sayuran yang bersifat diuretik, menyebabkan Anda selalu merasa ingin buang air kecil. Hal ini tentu dapat menggangu jam tidur. Untuk solusinya, pilihlah kembang kol dan brokoli yang renyah sebagai kudapan sehat dan praktis.
9th
Ternyata ada juga sayuran yang lebih baik tidak dikonsumsi setelah jam 9 malam. Seledri adalah sayuran yang bersifat diuretik, menyebabkan Anda selalu merasa ingin buang air kecil. Hal ini tentu dapat menggangu jam tidur. Untuk solusinya, pilihlah kembang kol dan brokoli yang renyah sebagai kudapan sehat dan praktis.
9th
Jus Buah
Walaupun berasal dari sari buah, asam yang berada di dalam jus ternyata tidak baik untuk tubuh. Hal ini berbahaya bagi jantung dan kandungan gula buatannya juga sama berbahanyanya. Sebagai gantinya, buat saja salad buah yang terdiri dari potongan-potongan buah segar.
sumber : detik.com
Walaupun berasal dari sari buah, asam yang berada di dalam jus ternyata tidak baik untuk tubuh. Hal ini berbahaya bagi jantung dan kandungan gula buatannya juga sama berbahanyanya. Sebagai gantinya, buat saja salad buah yang terdiri dari potongan-potongan buah segar.
sumber : detik.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar