Tidak Bisa Tidur Karena Stres? Ini Cara Mengatasinya!

Bukan hanya memengaruhi kesehatan mental, stres juga berkaitan dengan kesehatan fisik, salah satunya berdampak pada kualitas tidur yang buruk. Padahal, kualitas tidur ini berpengaruh terhadap kesehatan fisik. Saat seseorang tidak memiliki waktu tidur yang cukup, maka sistem kekebalan tubuhnya akan terganggu. Better Sleep Council mengungkap, sekitar 65 persen orang Amerika tidak bisa tidur karena stres. Mereka umumnya kehilangan jam dan kualitas tidur. Untuk mencegah hal tersebut, berikut adalah beberapa cara mengatasinya.

1st

Aroma Bunga.  Beberapa penelitian telah menunjukkan, aroma bunga mampu menenangkan tubuh bahkan bisa dijadikan cara untuk mengatasi insomnia.

2nd

Teknik Relaksasi.  Kita bisa melakukan beberapa pose yoga atau bahkan bermeditasi. Dengan melakukan teknik-teknik itu beberapa saat sebelum tidur, kita bisa membantu menenangkan pikiran, sehingga bisa tidur dengan nyenyak dan tenang.

3rd

Buang Pikiran Negatif.  Ambil pena dan kertas, lalu tuliskan apa yang kita rasakan. Siapkan waktu setidaknya 10 menit atau lebih untuk menuliskan apa saja yang membuat kita stres. Menulis secara tak langsung membantu kita membuang pikiran yang mengganggu, dan memberikan kita tempat untuk mengistirahatkan pikiran kita, serta menghilangkan masalah-masalah itu untuk sementara waktu.

4th

Tarik Napas Dalam-Dalam.  Cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam sebelum tidur. Menarik dan menghembuskan napas bisa mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang secara alami mampu menenangkan tubuh.

5th

Pergi ke dokter.  Jika masih tidak bisa tidur karena stres, mungkin inilah waktunya kita meminta bantuan ahli medis. Mereka bisa membantu kita memilah-milah stres, berikut teknik mengatasinya. (Huffingtonpost)