Jurus-jurus Mengatasi Stres Bekerja

Stres bekerja sejatinya dapat membantu menampilkan performa kerja yang lebih baik. Tapi jika stresnya yang diderita berlangsung terlalu lama, yang ada adalah sulit tenang, tidak fokus, dan sebagainya. Tapi tenang, ada beberapa kegiatan yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres bekerja.

1st

Ganti Tugas. David Reiss, psikiatri dari San Diego, mengatakan, jika memungkinkan, maka kerjakan dulu tugas lainnya selain tugas yang membuat Anda frustasi. Mengerjakan hal lain untuk beberapa jam akan memberikan otak Anda teralihkan dari stres yang dipicu oleh suatu tugas.

2nd

Bantu Orang. Melakukan hal yang baik akan membuat Anda lebih tenang. Gretchen Rubin penulis buku The Happiness Project mengatakan, melakukan sesuatu yang baik akan mengurangi frustrasi yang didapat dari lingkungan kerja.

3rd

Meditasi. Saat pikiran penuh dengan deadline, email, dan telepon, maka cobalah untuk tenangkan dengan meditasi. Caranya sederhana, pejamkan mata dan tarik napas panjang, kemudian hembuskan perlahan. Lakukan berulang-ulang sambil mencoba memfokuskan pikiran dan biarkan otot-otot napas bergerak secara alami.

4th

Hilangan tegang pada bahu. Melakukan peregangan pada bahu dapat menghilangkan tegang. Caranya yaitu dengan meluruskan kedua lengan ke depan, satukan kedua tangan. Kemudian tarik napas panjang selagi angkat tangan di atas kepala, kemudian hembuskan napas.

 

5th
Peregangan pada punggung dan lutut juga. Berdirilah tegak dengan dada terbuka dan lengan rileks, tarik napas panjang. Hembuskan napas dan membungkuklah ke depan dengan lutut yang sedikit ditekuk. Gerakan ini akan memudahkan darah untuk mengalir lebih banyak pada kepala dan Anda akan merasa lebih segar saat berdiri.

6th
Bergeraklah. Lompat dan jadilah enerjik. Menurut Tara Stiles, intruktur senam di Ulive.com, aktif bergerak akan membuat mood menjadi lebih baik. Bergerak bisa juga dengan naik turun tangga atau berjalan-jalan selama sepuluh menit.

 

7th
Ganti sudut pandang. Pekerjaan memang akan selalu membuat Anda stres. Itulah kenapa itu disebut pekerjaan. Namun Anda pun harus dapat mengatur stres supaya tidak berujung pada depresi. Karena itu, cobalah ganti sudut pandang dengan menilai stres pekerjaan adalah hal yang positif dan diperlukan untuk kemajuan. Siapa tahu, dengan kegiatan-kegiatan tersebut, stres bekerja yang dialami teratasi dengan baik dan menjadikan kerja lebih produktif. (Kompas.com)