Tanda Kurang Tidur Tak Hanya Mengantuk!

Kurang tidur selalu diidentikkan dengan selalu mengantuk setiap saat. Tapi jika dicermati lebih dalam, tanda kurang tidur tidak hanya mengantuk. Shelby Freedman Harris, pakar tidur dan direktur kedokteran perilaku tidur di Montefiore Medical Center, New York, mengatakan, setidaknya ada 5 tanda kurang tidur yang harus kita pahami.

1st

Bisa tidur secara tiba-tiba
Ini merupakan tanda yang paling sering ditemui. Jika secara rutin dapat tidur dalam jangka waktu lima menit setelah berbaring, maka mungkin Anda mengalami kekurangan tidur, bahkan gangguan tidur.

2nd

Lebih impulsif dari biasanya
Kurang tidur akan membuat area di otak yang mengatur kontrol impuls, asosiasi visual, dan perhatian akan terganggu. Inilah yang membuat orang yang kurang tidur sulit mengontrol impuls.

3rd

Gampang lupa
Tidur dibutuhkan untuk membentuk memori, sehingga kurang tidur dapat berakibat pada kesulitan untuk mengingat sesuatu. Kurang tidur juga membuat Anda sulit untuk bersikap rasional dan berhati-hati.

4rd

Lebih mudah lapar
Kurang tidur bisa meningkatkan nafsu makan dengan mempengaruhi dua hormon dalam tubuh, leptin dan ghrelin. Leptin merupakan hormon yang mengatakan kepada tubuh untuk berhenti makan, sebaliknya ghrelin, ketika kurang tidur, hormon ini lebih tinggi daripada leptin sehingga menyebabkan cepat lapar.

5th

Sulit fokus
Kurang tidur membuat kesadaran Anda menurun dan akan sulit untuk fokus terhadap tugas. Bila sudah mulai mengalaminya, artinya Anda pun harus menambah wakut tidur Anda.

Sekali lagi, tanda kurang tidur tidak hanya mengantuk. (Kompas.com)